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怎么鼓励自己持续性减肥

时间:2019-08-10 00:12来源:未知 作者:admin 点击:
在减肥中,最害怕坚持不下去,最终导致减肥失败。为了使减肥成功,需要长期持续下去。介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法。 设定的减重目标也不要特别有难度,这样因为不好实

  在减肥中,最害怕坚持不下去,最终导致减肥失败。为了使减肥成功,需要长期持续下去。介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法。

  设定的减重目标也不要特别有难度,这样因为不好实现容易造成压力,打消积极性,导致不能坚持。要设定一个容易达到的目标,这样会激励自己继续努力。

  制定一个长远的目标,还要设立许多个中途的目标,这样可以不断的激励自己,鼓励自己。如果近期完成的好,下次的中途目标还可以增加点减掉的重量。

  为了激励自己减肥,不只是设定减重的目标,还要设定一些让自己变幸福的目标。

  例如瘦了之后就可以穿上自己一直喜欢的衣服。瘦到多少斤就可以奖励自己一顿美餐。

  在减肥中,因为限制饮食和运动,会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。

  为了避免减肥中饮食的压力,要尽量在减肥的过程中适量的吃一些自己特别喜欢的食物,不能过于压抑自己的食欲。在达到中途减重目标的时候奖励自己一些爱吃的食物。

  运动要循序渐进,不可以运动量太大,给自己造成压力,让自己慢慢的爱上运动,这样才能保证一直持续下去。

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  2019-05-26展开全部为了避免减肥中饮食的压力,要尽量在减肥的过程中适量的吃一些自己特别喜欢的食物,不能过于压抑自己的食欲。在达到中途减重目标的时候奖励自己一些爱吃的食物。

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