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你的RM重量其实不是你的肌肉增长所需要的重量

时间:2019-09-28 15:50来源:未知 作者:admin 点击:
5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。 我们做工作也必须先沉下心来好好熟悉自己的工作环境,了解本行业

  5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

  我们做工作也必须先沉下心来好好熟悉自己的工作环境,了解本行业的行情包括尽可能的了解厂家和客户的信息,只有知己知彼,方能百战百胜。如果对工作环境都不熟悉,那即使你能力再强,那也只能“龙游浅滩遭虾戏”了。

  据科学统计:8-12RM的重量是最能使肌肉增长的重量,比如你能推动100斤的杠铃8-12次,那么用这个100斤左右的重量来练习肌肉,是能够让肌肉长的快的,但是你做了有氧运动后,也许本来能推起100斤的重量12次,结果因为能量不够只能推起6次或者更少,你的RM重量其实不是你的肌肉增长所需要的重量!你的器械锻炼就会事倍功半!!就算你的能量能推起100斤一次能到12个,你剩余的能量能否坚持做到12-16组这个标准的能让肌肉增长的组数?因为肌肉增长不光次数要科学,组数也要科学,你能按标准动作坚持做完这么多组数吗?你如果只做两三组,那是没用的!你不能完成增长肌肉的器械训练,肌肉又如何能保持不减少更别说增加肌肉了。从而你的体型仍旧是体脂含量率高,体型仍旧没变化!

  离职的风险尽量在日常阶段消除。在人的资产上,花多少精力都不为过,承担的职责越重,团队的战斗力越显得重要。作为leader,保持公平客观的心态,保持对每位关键同学状态的基本感知是有必要的。是否能给同学们清晰的职责和空间来成长,是否能给必要的授权来锻炼,是否能提供关键的建议来协助提升,甚至是否能在关键时间或者事件节点上力挺或者保护,这是站在leader角度需要时刻思考的问题。更有深度的leader,甚至会尝试去了解关键同学的底层价值观和内心深处的核心诉求。我有个表格,每两周更新一次,主要就是定期来梳理和调整分工,最近太忙有所松懈,就感觉在人员分工上不够理想了。

  做到这三点,坚持就不难了文/罗文益我们都知道坚持是一件好事,很多事情看起来很难,只要肯坚持,时间长产生的变化甚至会吓到你。但我们也知道坚持不是一件容易的事,越年轻就越沉不住气。那究竟怎么才能做到坚持呢?随便说三个点,给大家参考。

  马云语:诚信绝对不是一种销售,更不是一种高深空洞的理念,它是实实在在的言出必行、点点滴滴的细节。

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